Poradenství

Dobrý den, vaše rozhodnutí hubnout zdravě a bez drastických diet je zcela správné – právě takový přístup je nejúčinnější z hlediska dlouhodobé udržitelnosti a zároveň šetrný k tělu i psychice. Metodika zdravého hubnutí staví na malých, postupných změnách životního stylu a vyvarování se extrémních diet, které často vedou k jo‑jo efektu. Základem je upravit stravovací návyky tak, aby tělo mělo dostatek energie a živin, ale zároveň vznikal mírný kalorický deficit. Důležité je jíst pravidelně, ideálně 4–5× denně, a každé jídlo obohatit o bílkoviny, které zvyšují pocit sytosti, chrání svalovou…

Dobrý den, ukládání tuku v oblasti břicha je velmi častým problémem, zvláště u lidí se sedavým zaměstnáním nebo po čtyřicítce, kdy dochází ke zpomalení metabolismu a změnám hormonální rovnováhy. I když je jídelníček upravený, tuk na břiše se může držet déle – tělo má tendenci v této oblasti tuk ukládat jako „zásobu“. Je důležité vědět, že cílené hubnutí pouze z břicha není fyziologicky možné. Tuk se odbourává celkově, podle genetických a hormonálních predispozic. Proto doporučuji zaměřit se na celkové snižování hmotnosti, přičemž právě v oblasti břicha se ztráty často objeví až po určité době…

Dobrý den, myšlenka „čištění cév“ bývá často spojována s představou, že lze pomocí určitého doplňku stravy nebo „zázračné“ kúry zbavit cévy nánosů nebo usazenin. Ve skutečnosti je však zdraví cév otázkou dlouhodobého životního stylu, nikoli jednorázového zásahu. Cévy se „neusazují samy od sebe“ – k jejich poškození dochází v důsledku působení rizikových faktorů, jako je nevhodná strava, nedostatek pohybu, kouření, vysoký krevní tlak, zvýšená hladina cholesterolu nebo cukrovka. Zásadním krokem k udržení zdravých cév je proto celková úprava životního stylu. Základem je pestrá a vyvážená…

Dobrý den, skřípnutý nerv v oblasti zad, bývá často způsoben svalovým spazmem, který nerv utlačuje. Bolest může přetrvávat několik dnů až týdnů, ale obvykle ustupuje, jakmile se svaly uvolní. Vhodné je dopřát si klid, ale zároveň lehce protahovat a rozhýbávat postižené místo. Pro rychlejší uvolnění svalů může pomoci hořčík (například Magne B6 Forte), který snižuje svalové napětí. K lokálnímu uvolnění lze využít suché teplo, například kapsaicinovou náplast  která prokrvuje a zahřívá bolestivé místo. Na noc se osvědčuje užít Guajacuran, který má mírný uvolňující účinek na svaly i nervové…

Dobrý den, bolest kloubů u seniorů je častým problémem, který souvisí s přirozeným opotřebováním chrupavek, sníženou tvorbou kloubní tekutiny a často i s nedostatečnou pohybovou aktivitou. Pro zmírnění obtíží pomáhají nejen přípravky na bolest kloubů, ale i režimová opatření, správná strava a kompenzační pomůcky. Velmi důležitý je správný životní styl. Klouby výrazně zatěžuje nadváha, proto je vhodné udržovat optimální hmotnost. Lehké cvičení, jako je chůze, plavání nebo jemné protahování, pomáhá kloubům udržet pohyblivost a prokrvení. Co pomáhá na bolest kloubů z hlediska stravy, je…

Plánujete letní výlety a dovolené a jediné, co vám ještě schází, jsou nové pohorky. Těšíte se, jak si je obujete a nohy si budou libovat. Pokud si ale nové boty doma nerozšlápnete, ale obujete je až na výlet, po pár hodinách zjistíte, že boty nepříjemně dřou a tlačí. V místě dlouhodobějšího tlaku či odírání vznikne puchýř. V lepším případě nebolí a v pohybu nijak neomezuje. V tom horším je pak každý krok utrpením. Jak se vyhnout puchýřům a jak je ošetřit v případě vzniku? Pokud si pořídíte nové boty, předtím, než vyrazíte na delší procházku nebo dovolenou, je dobré v nich zkusit nějakou…